A little goes a long way: adaptogenen en dosering


Adadptogenen dosering

Er wordt vaak gedacht dat natuurlijke ingrediënten heel subtiel en zacht werken, maar vergis je hier niet in!
Kruiden en paddenstoelen kunnen heel krachtig zijn. Ze bevatten vaak heel potente eigenschappen, die voor een sterke reactie in je lichaam kunnen zorgen als je onbewust met ze omgaat.

Ik raad mensen altijd aan om eerst met een half theelepeltje van de kruiden 
per dag te beginnen. Dat lijkt misschien heel weinig, maar dat is het zeker niet. Het zou zelfs kunnen dat deze dosering ook op de lange termijn precies genoeg is voor wat jij nodig hebt.

Adaptogenen en dosering

Er zijn twee redenen om te beginnen met een lage dosering: allereerst om te kijken hoe je lichaam op de adaptogenen reageert. Het is nieuw voor je en als je met een beetje begint, kun je rustig observeren wat het met je doet.

Ten tweede werken adaptogenen het best als je ze in kleine doseringen gedurende een langere periode gebruikt. Langzaam beginnen en langzaam opbouwen zodra je voelt dat je daar baat bij hebt. Het duurt over het algemeen enkele weken tot drie maanden voordat de adaptogenen naar hun volle potentieel hebben toegewerkt.

Ondanks dat een van de kenmerken van adaptogenen is dat ze geen of minimale bijwerkingen veroorzaken, is het belangrijk om mindful te zijn over de dosering.

Het gebeurt heel zelden, maar ik hoor wel eens van mensen die nieuw zijn met adaptogenen, dat ze na het gebruik van een blend minder goed in slaap vallen, hartkloppingen krijgen of een verhoogde bloeddruk hebben.
Als ik ze vraag hoeveel ze hebben ingenomen, is het antwoord altijd een stuk hoger dan de aanbevolen dosering. Zodra ze vervolgens naar de aanbevolen dosering gaan, stoppen de klachten.

Soms willen we heel snel resultaat zien en al is dat begrijpelijk, adaptogenen zijn hier niet voor bedoeld. Het is geen quick fix, -al kunnen ze soms verrassend snel heel effectief werken- het is iets wat je voor langere tijd in je leefstijl integreert.

Het beste wat je kunt doen om het maximale voordeel uit de adaptogenen te halen, is om goed naar je lichaam te luisteren en de dosering rustig op te bouwen.

Als je meer wilt weten over het gebruik van adaptogenen, lees dan even dit artikel.
Mocht je nog vragen hebben, dan kun je altijd een mailtje sturen!